日別アーカイブ: 2020年4月16日

自宅トレ２回目は足、肩、腕です(*^▽^*)

足はダンベルスクワット、レッグラン時、シーシースクワット、スティッフレッグデットリフト、カーフレイズ

肩はアーノルドプレス、サイドレイズ、フロントレイズ

腕がダンベルカール、ハンマーカール、コンセントレーションカール、キックバック、フレンチプレス

各種目４セット

自分でメニュー組んどいてアレですが中々の鬼メニュー(;^ω^)

１時間半みっちりやったので足、肩、腕共にパンパン、４８時間後が楽しみです(≧▽≦)